Часто решение бросить курить связано с необходимостью поправить свое здоровье или просто с заботой о своем хорошем самочувствии. Независимо от вашего стажа курильщика в тканях и органах успело накопиться большое количество вредных веществ, и они не выводятся моментально. Чтобы очистить организм от никотина, понадобится время. Но бывают случаи, когда очиститься от яда требуется срочно. Например, вы решили родить ребенка или у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Под воздействием никотина и углекислого газа наносится вред как всему организму в целом, так и его отдельным системам. Больше всего страдают дыхательная, эндокринная, иммунная и кровеносная системы.

Как очистить легкие?

Как правило, легкие бывшего курильщика с трудом справляются со своей основной задачей: доставлять нужное количество кислорода ко всем органам.

Чтобы помочь им снова функционировать в полную силу, рекомендуется:

– обеспечить здоровую окружающую среду. Особо важен постоянный доступ свежего воздуха. Необходимо часто проветривать помещение и делать влажную уборку. Можно приобрести увлажнитель воздуха. Очень полезны прогулки по хвойному лесу или парку;

– делать дыхательную гимнастику. Можно записаться на занятия йогой или освоить ее азы в домашних условиях;

– скорректировать питание, употреблять здоровую и богатую питательными веществами и витаминами пищу. Полезным будет лечебное очищение организма. Выводу токсинов и канцерогенов помогает употребление в пищу лука и чеснока;

– делать ингаляцию, используя травяные настойки из можжевельника, лаванды, мяты, полыни, липы;

– заняться своим физическим здоровьем. Лучше всего начать с ходьбы, гимнастики, плавания, аквааэробики, йоги, катания на лошадях.

– посещать баню или сауну. Влажный и горячий пар способствует выводу вредных веществ из организма через поры кожи.

Как очистить сосуды?

Сосуды страдают не меньше дыхательной системы. На их стенках оседают канцерогены, что может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы очистить сосуды, нужно пить достаточное количество жидкости, употреблять больше полезной пищи, принимать витамины. Также важно много двигаться и правильно сидеть, не закидывая ногу на ногу.

Если проблемы с сосудами уже стали серьезными, то необходимо соблюдать специальную сосудистую диету и принимать лекарственные средства.

Как очистить кожу?

Кожа курильщика отличается плохим состоянием и нездоровым цветом, что особенно волнует женщин. Чтобы очистить кожу, необходимо употреблять большое количество воды. Для лучшего эффекта можно добавить в свой рацион немного яблочного или лимонного сока, а также пить отвар из шиповника или ромашки. Это не только очистит организм от токсинов, но и приведет кожу в тонус.

Увлажняющие маски и кремы с витамином А помогут насытить кожу питательными веществами и кислородом. Отшелушивающие пилинги и легкий массаж ускорят процесс регенерации кожи. Также полезным будет принятие травяных ванн.

В совокупности дыхательная гимнастика, занятия спортом и правильное питание положительно скажутся на всех системах вашего организма, укрепят иммунную, эндокринную, кровеносную и сердечно-сосудистую системы.

Помните, что хоть наш организм и способен к восстановлению, но он имеет свой запас прочности. И этим лучше не злоупотреблять. Приложите все силы, чтобы избавиться от вредных привычек. И помогите вашему организму снова прийти в норму.