Японскую диету следует соблюдать 13 дней. За это время вы сможете сбросить 5-8 лишних килограммов.

Во время диеты нельзя употреблять следующие продукты питания: алкоголь в любом виде, соль, сахар, картофель, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, мучные изделия.

Без ограничения можно употреблять простую кипяченую воду и минеральную воду без газа.

День первый

На завтрак выпейте чашку кофе.

На обед съешьте пару яиц, сваренных в крутую, капусту, тушеную на небольшом количестве растительного масла и запейте все стаканом томатного сока.

На ужин подойдет рыба ( в любом виде).

День второй

На завтрак черный растворимый кофе без сливок и естественно без сахара.

На обед тушеная капуста и кусочек вареной рыбы.

На ужин 200 грамм кефира и кусочек вареного мяса или курицы.

День третий

На завтрак черный растворимый кофе плюс к нему один сухарик.

На обед кабачковая икра и зеленое яблоко.

На ужин капустный салат, вареная говядина и два вареных вкрутую яйца.

День четвертый

На завтрак черный кофе и один сухарик.

На обед – одно сырое яйцо, вареная морковь ( 3 штуки) и 20 грамм сыра.

На ужин возьмите свежие фрукты.

День пятый

На завтрак тертая морковь с лимонным соком.

На обед рыба (в любом виде), 200 миллилитров томатного сока.

На ужин пару яблок.

День шестой

Завтрак состоит из чашки черного кофе и одного сухарика.

На обед свежая морковь (можно сделать салат) и вареная курица.

Ужина нет.

День седьмой

На завтрак чашка чая без сахара.

На обед говядина вареная, 200 грамм кефира и зеленое яблоко.

На ужин – свежие фрукты.

День восьмой

Дублирует седьмой день.

Затем нужно начинать диету с первого дня и до пятого.

Если нет свежей капустой можно обойтись квашеной. А отсутствие говядины легко компенсирует вареная колбаса (без жира).