Позы йоги при запорах, приведенные ниже способствуют сжатию органов брюшной полости, происходит их массаж, что улучшает пищеварение, всасывание питательных веществ, а также выведению органических отходов организма. Позы, выполняемые вверх ногами способствуют позитивному смещению органов брюшной полости, такие упражнения снимают стресс и напряжение.

При запоре рекомендуется выполнять следующие позы йоги.

1. Ардха Халасана. При выполнении этой позы используйте табурет и блоки в качестве опоры для бедер, а другой блок должне поддерживать плечи.

2. 1 Уттанасана 1. В данном положении голова и сложенные руки должны опираться на табурет.

3. Адхо Мукха Сванасана. При выполнении данного упражнения валик должен поддерживать голову.

4. Прасарита Падоттанасана. Голова при выполнении данной позы должна опираться на деревянный блок.

5. Уттхита Триконасана у стены. В данном случае блок должен служить опорой для руки.

6. Уттхита Парсваконасана. Данная поза при запоре выполняется у стены с деревянным блоком.

7. Пашимоттанасана. При выполнении данного упражнения руки и голова должны опираться на табурет.

8. Адхо Мукха Вирасана. Одеяло и валик при выполнении этой позы должны поддерживать голову.

9. Сарвангасана на стуле. Валик при данном упражнении должен поддерживать плечи.

10. Випарита Карани. При данном упражнении ноги должны опираться на стену, а валик и блок должны находиться под крестцом и ягодицами.

11. Ардха Чандрасана у стены. При выполнении данной позы нога должна опираться на стул.

12. Джанусирсасана. При выполнении этого упражнения йоги голова с коленом должны опираться на валик, а стопы должны удерживаться стропой.

13. Сету Бандха Сарвангасана. Используйте при выполнении данной позы опору для стоп и крестца.

14. Савасана. В данном положении под шеей и головой должно находиться одеяло, ладони должны быть раскрыты и направлены вверх.