Лечебные позы йоги при опущении матки
При ослаблении мышц и связок в тазовой области происходит смена положения матки, что приводит к ее опущению. Позы, которые представлены здесь способствуют укреплению мышц и связок тазовой области, что является хорошей профилактикой и лечением опущения матки. Симптомами данного заболевания могут быть тянущие боли внизу живота и в области поясницы.
При опущении матки, а также для профилактики данного заболевания рекомендуется выполнять следующие позы йоги.
- Супта Падангустхасана 2. Выполняя эту позу используйте стропу для удержания стопы, а свободную руку вытяните в сторону, что позволит телу ровно лежать на полу.
- Супта Баддхаконасана. Используйте для поддержки тела валики и свернутые одеяла для поддержки коленей.
- Джанусирсасана. Данная поза выполняется в согнувшемся положении, при ее выполнении нужно сохранять прогиб спины.
- Супта Вирасана. Выполняя данную позу нужно с использованием валиков и одеял для поддержания спины и позвоночника.
- Ардха Чандрасана. При выполнении данной позы опорой будет служить стена, стопу нужно положить на стул, а для помощи ее поднятия можно использовать пенопласстовые блоки, что позволит поднять ее в соответствии с вашим ростом. Рука должна опираться на деревянный блок.
- Прасарита Падоттанасана. Выполняя эту позу опирайтесь головой на деревянный блок. Если возникают сложности, то опору можно сделать повыше.
- Тадасана. При выполнении данной позы йоги нужно выпрямиться как можно сильнее. Макушку нужно тянуть к потолку, поставив стопы всесте и выпрямив ноги, оаустите руки и подтяните колени вверх. Грудную клетку поднимите и раскройте, пли опустите вниз.
- Сету Бандха Сарвангасана. Когда будете выполнять эту позу крестец должен поддерживать деревянный блок, а стопы должны с силой упираться в стену. Блок должен находиться именно под крестцом, а не под поясницей.
- Сарвангасана. Данная поза выполняется на стуле. При ее выполнении голова должна лежать на полу, а плечи и шея располагаются на валике. Нужно дотянуться вытянутыми руками до задних ножек стула, это поможет лучше раскрыть грудную клетку.
- Випарита Карани. При выполнении этой позы ноги должны опираться на стену, крестец опирается на деревянный блок, а поясница на валик.
- Савасана. Выполняя эту позу нужно расслабиться, а под голову и шею нужно положить сложенное одеяло