Поза стоя с оттяжкой большого пальца ступни (Уттхита Хаста Падангустхасана I и II)
Данная поза укрепляет ноги и тонизирует мышцы нижней части спины. Выполняется эта поза в положении стоя на одной ноге, с поднятой и вытянутой в сторону или вверх другой ногой. При этом большой палец на вытянутой ноге исполнитель…
Поза Полумесяца (Ардха Чадрасана)
Данная поза улучшает чувство равновесия и укрепляет ноги, восстанавливает правильную центровку тела. Также систематические тренировки укрепляют координацию и концентрацию, а спина становится более гибкой благодаря сильной…
Поза Полуплуга (ардха халасана)
Данная поза снимает напряженность и усталость, избавляет от чувства тревоги, от бессонницы, которые вызваны стрессом. Данная поза также рекомендована при болях в поясничном отделе.Выполнение позы Саламба СарвангасанаПпред…
Поза с головой, лежащей на коленях (Джанусирсасана)
Данная поза стимулирует пищеварение, развивает мышцы пресса, расслабляет голову и сердце, а наклоны вперед положительно влияют на сон.Выполнение позы ДжанусирсасанаПримите позу Дандасана, сев на опору, левое колено согните.…
Поза с наклоном туловища назад (Супта баддхаконасана)
Данная поза способствует восстановлению сил организма и рекомендована женщинам в период менструации, а также людям, страдающим радикулитом. Стропа, которая размещается вокруг поясницы способствует вытяжению позвоночника,…
Поза с ногами, опирающимися о стену (Випарита Карани)
Данная поза считается позой отдыха. Она хорошо успокаивает мозг, успокаивает и расслаблено ноги, раскрывает грудную клетку, снимает головную боль, развивает дыхание, снимает тошноту, улучшает пищеварение. Еще данная поза,…
Поза с ногами, поднятыми под углом 90 градусов (Урдхва прасарита падасана)
Данная поза способствует растяжению нижней части позвоночника, снимает усталость с ног, успокаивает мозг.Выполнение позыБоком сядьте к стене так, чтобы правая ягодица и правое бедро оказались как можно ближе к стене. Затем…
Поза с поворотом позвоночника (Маричиасана 2)
Данная поза является более интенсивной чем, Маричиасана. Она повышает уровень энергии. При поворотах тела в этом упражнении хорошо массируются органы брюшной полости, что улучшает их работу.Выполнение позыПримите позу Дандасана…
Поза с поворотом позвоночника в положении стоя (Маричиасана)
Данная поза снимает скованность в плечах и шее, укрепляет мышцы спицы, улучшает осанку. Также данная поза снимает боли в крестцовом и поясничном отделах позвоночника.Выполнение позыПоставьте у стены стул, и встаньте в позу…
Поза Саранчи(Салабхасана 1)
Данная поза способствует укреплению спины, улучшению подвижности мышц спины, плеч и шеи, мышц брюшной полости, улучшению пищеварения.Выполнение позы СаранчиЛягте лицом вниз на коврик, вытянув руки вдоль тела, ступни сведите…
Поза со скрещенными ногами (Сукхасана)
Данная поза сохраняет подвижность щиколоток и коленей, усиливает кровообращение в органах брюшной полости, улучшая их работу. Позвоночник в этой позе остается прямым, что сохраняет активность мозга и внимания.Выполнение позы…
Поза Собаки (Адхо мукха сванасана)
Данная поза способствует растяжению всего тела, растяжке ног, укреплению щиколоток, снимает скованность в шее, плечах и запястьях. Она снимает усталость, восстанавливает энергию.Выполнение позы собакиВстаньте на четвереньки,…
Поза Полулодки (Ардха Навасана)
Данная поза отличается от позы Лодки в высоте поднятых ног. Когда вы поднимаете ноги на меньшую высоту, вы тонизируете печень, селезенку и желчный пузырь, укрепляете мышцы спины.Выполнение позы ПолулодкиСядьте на одеяло или…
