Поза Дерева растягивает и при этом укрепляет мышцы ног, учит держать правильно равновесие. Дело в том, что систематическое выполнение поз на равновесие помогает правильно концентрировать внимание, повышает мышечный тонус, помогает обрести душевное равновесие.

Выполнение позы Дерева

1. Встать в позу Тадасана – глаза не должны мигать, ноги вместе.

2. Правое колено согните, при этом отведя ногу в сторону, а левую ногу оставьте в прежнем положении. Подошву правой ноги поставьте на внутреннюю поверхность левого бедра, взявшись рукой за щиколотку правой ноги, направив пальцы ноги вниз. При этом задняя поверхность правой ноги должна находиться в одной плоскости с левой ногой, левая нога должна быть неподвижной.

3. Вдохните, подняв руки вверх, ладони поверните друг к другу. Локти выпрямите руки и туловище потяните вверх. Ладони соедините, так, чтобы не сгибать локтей. Если так не получается, продолжайте держать руки параллельно друг другу.

В таком положении стоять 30 – 60 секунд. Затем выдохните, опустите руки, а затем правую ногу, повторите тоже самое, поменяв ногу.

Рекомендации для позы Дерева

Для удержания равновесия в данной позе рекомендуется сосредоточить взгляд на каком-нибудь недалеком предмете. Для более легкого сохранения равновесия рекомендуется выполнять данную позу у стены, а стопу можно удерживать стропой. Нога, стоящая на полу должна твердо упираться в него. Стоящая нога не должна выгибаться в сторону.