Данная поза напоминает то, что человек как будто сидит на стуле. Поза Энергии улучшает подвижность плеч и щиколоток, также она укрепляет ноги и тонизирует позвоночник с органами брюшной полости, дает возможность полностью раскрыть грудную клетку.

Выполнение позы Энергии

1. Примите позу Тадасана. Ступни должны быть вместе, грудь поднята, плечи расслаблены и опущены.

2. Вдохните, поднимите руки вверх, направив ладони друг к другу. затем выпрямите локти и потяните пальцы и ладони к потолку.

3. Выдохните, колени согните и присядьте так, как будто вы собираетесь сесть на стул. Голеностопные суставы согните сильно, упритесь пятками о пол. Согните колени, тазобедренные суставы, после чего сильно потяните руки вверх. Туловище держите как можно прямее. При выпрямленных локтях соедините ладони.

Рекомендации для выполнения позы Энергии

• Голеностопные и коленные суставы сгибайте как можно сильнее.

• Бедра должны опускаться вниз. а тазобедренные суставы и туловище тянутся вверх от ног.

• Старайтесь придать туловищу вертикальное положение, в то время как его будет клонить вперед.

• Чтобы удержать равновесие поначалу позу можно выполнять у стены.