Данная поза способствует расслаблению мозга. Также она помогает при простудных заболеваниях, улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез.

Выполнение позы Плуга

1. Сначала примите позу Саламба Сарвангасана, плесли должны опираться об одеяло, свернутое валиком, либо о блок из пенопласта.
2. Ноги опустите за голову и упритесь пальцами ног в пол. Спину продолжайте поддерживать руками, поднимите ее, грудную клетку держите поднятой и раскрытой. Ноги выпрямите, растягивая их по направлению от бедер.
3. Глаза расслабьте, задержитесь так на 2-5 минут, после чего выходите из позы.

Рекомендации для выполнения позы Плуга

• При появлении болей в спине под пальцы ног можно положить опору
• Кончики пальцев ног должны с силой упираться об пол или опору