Данная поза считается позой отдыха. Она хорошо успокаивает мозг, успокаивает и расслаблено ноги, раскрывает грудную клетку, снимает головную боль, развивает дыхание, снимает тошноту, улучшает пищеварение. Еще данная поза, является хорошим профилактическим средством против варикозного расширения вен.

Выполнение позы

1. Деревянный блок положите у стены, за блоком разместите валик, а за валиком сложенное одеяло.
2. Сядьте на валик, разместившись боком к стене, так, чтобы бедро касалось стены.
3. Опираясь на руки разверните корпус и поднимите одну ногу на стену. Затем ягодицы прижмите к стене и поднимите вторую ногу. Внутренние ребра стоп держите вместе, так, чтобы подошвы были параллельно потолку. Живот должен быть мягким, а плечи упираться в пол.
4. После того, ка ноги оказаться на стене, корпус опустите вниз, плечи и голову положите на пол. Ягодицы и задняя поверхность ног должны соприкасаться со стеной. Грудную клетку раскройте.
5. Руки заведите за голову, расслабьтесь и дышите спокойно.
   В данном положении задержитесь на 5-6 минут, после чего опустите ноги.