Данная поза сохраняет подвижность щиколоток и коленей, усиливает кровообращение в органах брюшной полости, улучшая их работу. Позвоночник в этой позе остается прямым, что сохраняет активность мозга и внимания.

Выполнение позы Сукхасана

1. Сядьте на пенопластовый блок, скрестите ноги, положив левую стопу под правое бедро, правую стопу соответственно под левое бедро. Чтобы выпрямить туловище упритесь пальцами в пол.

2. Позвоночник вытяните вверх, плечи отведите назад, раскройте грудную клетку. Позвоночник продолжайте тянуть вверх, руки положите на колени.

3. Так просидите 30-60 секунд, затем смените ноги, так, чтобы впереди теперь оказалась голень другой ноги. Повторите тоже самое, вытягивая позвоночник вверх, положите руки на колени. Область паха расслабьте, так, чтобы колени опустились на пол. Скрестите голени, а не лодыжки. Место скрещения голеней должно находится по центру тела.

Рекомендации для выполнения позы Сукхасана

• Данную позу можно выполнять у стены, опираясь о нее спиной.

• Основание позы нужно расширить, раздвинув ягодицы.