Выполнение позы

1. Сядьте и примите позу Сукхасана, упритесь пальцами в пол.
2. На внешнюю поверхность правого бедра положите левую ладонь. вдохните и кончиками пальцев правой руки упритесь в пол, а позвоночник потяните вверх. Затем выдохните и ладонью левой руки надавите на бедро, повернитесь направо. Смотрите через правое плечо.

В таком положении задержитесь на 30-40 секунд, после чего вернитесь в исходное положение и выполните упражнение с другой стороны, поменяв положение ног.

Рекомендации для выполнения позы

• Чтобы поднять и повернуть туловище используйте дыхание.
• Плечи нужно расслабить и опустить их вниз.