Данная поза способствует восстановлению сил организма и рекомендована женщинам в период менструации, а также людям, страдающим радикулитом. Стропа, которая размещается вокруг поясницы способствует вытяжению позвоночника, валик поднятию грудной клетки.

Выполнение позы

1. Валик разместите вдоль коврика, на один конец валика положите сложенное одеяло. Сядьте перед валиком таким образом, чтобы валик упирался в крестец. Колени согните, разведя их в стороны. Подошвы соедините, пятки подтяните к паху как можно ближе. Кольцо из стропы опустите на спину на уровне крестца. Стропа должна пройти поверх бедер и соединить на уровне щиколоток стопы.
2. Лягте на валик таким образом, чтобы конец валика упирался в крестец, а голова с шеей опирались на сложенное одеяло. Вы должны чувствовать, как валик нежно вдавливает позвоночник в тело, при этом грудная клетка поднимается и раскрывается. Плечи должны опуститься на валик, а лицо должно быть расслабленным. Руки разведите в стороны, направив ладони вверх, глаза закройте.

Позу нужно выдерживать от 2 до 5 минут, обратите особое внимание на дыхание. После чего откройте глаза и выйдите из позы.